Handlungsfelder - Zertifizierte Präventionskurse Rückenfitkurs und Autogenes Training in Maintal bei Frankfurt am Main
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Präventionskurse > Rückenfitkurs
Der Rückenfitkurs eignet sich für jeden, der etwas für seine Gesundheit und gesunden Rücken tun möchte. Nach einer Aufwärmphase, folgt ein Stretching, in dem vor allem die verkürzten Beinmuskeln gedehnt werden. Im Hauptteil wird eine typische rückenbeanspruchende Alltagssituation besprochen mit Tipps und Anregungen für richtige Verhaltensweisen. Es folgen nun konkrete Kräftigungsübungen für die gesamte Rumpfmuskulatur und Beinmuskulatur, die beispielsweise für ein richtiges Bückverhalten unumgänglich sind. Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab.
Wichtige Handlungsfelder sind auch Koordinationsübungen sowie die Herstellung des Muskelgleichgewichtes zwischen Bauch und Rückenmuskulatur.
Die Erreichung der oben genannten Ziele wird durch spezielle Übungen auf dem Pezziball und Kräftigungsübungen mit Theraband, Stäben, kleinen Gewichten unterstützt. Ein besseres Körpergefühl wird durch ruhigere Übungen nach Pilates oder Feldenkrais hergestellt. Methodisch wird der Präventionskurs auch auf Klein-Vogelbach Übungen auf dem Pezziball, isometrische Spannungsübungen nach Brunkow, Alltagsbewegungen (sog. DLA Daily Life Activities) nach dem Brüggerkonzept gestützt.